超两成科技工作者有抑郁倾向?三个办公室设计小窍门提高你的工作幸福感

“我太难了”已经成为了大部分现代人的口头禅。

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特别是对于科技工作者来说,每天面对的是枯燥的实验过程和繁杂的实验数据,熬夜加班做实验,每周工作五十个小时以上已经成为常态,还要面临出成果,发论文的压力,有时付出的时间和精力于成果还不成正比,更是‘难上加难’

 

在豆瓣,知乎有关#科研 的话题下,有许多科技工作者在发泄自己对于科研工作的迷茫,焦虑和抑郁

“科研工作者该何去何从”

“哪个瞬间你对科研圈彻底失望了”

“科研是否是富人的游戏”

这样的帖子层出不穷

 

根据2017年科技工作者心理健康状况的研究调查表明,有22.2%的科技工作者有抑郁倾向,有3.2%的科技工作者有较高的抑郁症风险



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世界卫生组织研究表明,工作者的心理健康状况对世界经济有着重要的影响,每年因为工作人员的抑郁和焦虑而损失的生产力对世界经济造成的亏损大概是一万亿美元。而工作环境是影响工作人员的心理健康指数和幸福感的重要因素之一。那么对于精神压力较大的科技工作者来说,他们的办公室又应该怎么设计呢?让我们一起来看一下改善工作人员心理健康的三大办公室设计原则

 

 

1.选择正确的颜色和灯光

我们所处环境的颜色可以影响我们的心情和身心健康,而灯光是由颜色组成的,当灯光映射在我们视网膜上时,会形成一股电子脉冲传递给我们的下丘脑并且影响我们的内分泌系统,从而影响会影响我们的心情和焦虑水平。所以在办公室设计中颜色和灯光的选择十分重要。


颜色心理学表明,绿色是一种可以改善心情和减少压力的颜色。在工作环境中增加自然元素可以缓解工作者的工作压力。


对于灯光的选择,心理学家也做了相应的研究。研究人员通过把传统的白光(4000K)与含蓝色波长的白光(17000K)作为变量相互比较,并对两组工作人员的眼球压力,睡眠质量,心情水平进行观测,研究发现,含蓝色波长的白光对改善工作者的用眼疲劳,睡眠质量,缓解工作压力和焦虑水平有着积极的作用。


近年来,由员工自主控制光源的颜色,亮度的灯光也越来越流行。这种可以自主控制的灯光对改善工作者的心情也有一定的帮助。


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2. 增加办公空间的创造性

增加办公空间的的创造性也是一个营造具有幸福感的办公空间的好办法。最近的研究调查发现,就像多米诺骨牌效应一样,假如工作者在开始工作之前先进行一些创造性活动,那么他们就会在之后的工作中表现的更有活力和创造性。许多办公室都会为员工准备一些创意作坊来促进团队的沟通交流,增强员工的幸福感和团队的凝聚力。



比如说,可以在办公室设计中加入“愿景板”(vision board) . “愿景板”是工作者情感需求的视觉展示。只需要在办公室里放置一块白板,一些马克笔和一些便利贴,就可以给予员工一个表达自我的机会。通过鼓励员工写下自己当下的感受或者是想达成的目标,这有利于形成积极的思维模式,让员工对未来的工作有更清晰的目标,提高员工的归属感和幸福感。


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3.让办公室设计更加贴近自然

在办公室设计中融入自然的元素有利于减少工作者的负面情绪,并且在近年来成为办公室设计的一个流行趋势,如亚马逊的热带雨林办公室,微软的树屋办公室,谷歌的屋顶空中花园...


这不仅仅是在办公桌上随意摆放一些盆栽,而是构建一种环境让员工与自然亲密接触。


在所有的自然元素中,对工作者的心理健康状况来说,自然光是最重要的一个元素。自然光的主要优势是可以让工作者在工作时保持清醒,并且在下班回到家时有更好的睡眠质量。西北大学的一项研究发现,在有窗户的办公室工作的员工比在没有窗户的办公室的员工平均每天晚上多了46分钟的睡眠时间。


但是如果你的办公室没有很多窗户的话,也可以在办公室设计中加入日光灯或者紫外灯。


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无论在什么行业的办公室设计中,工作者的心理健康状况都不可小觑。对于科技工作者来说,如果心理健康状况出现问题,往往会给工作者自身,家庭,社会都造成很大的影响。所以为科技工作者打造一个提高心理健康指数和幸福感的工作空间十分重要。

 

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